Podzimní imunita u dětí – jak je připravit na školu a školku
24. 9. 2025
Začátek školního roku a příchod chladnějších dnů bývá pro dětskou imunitu velkou zkouškou. V kolektivu se šíří nachlazení i jiné infekce a děti se s nimi musí postupně vyrovnávat. Rodiče ale mohou svým dětem pomoci imunitní systém posílit a snížit tak riziko častých nemocí.
Zdravý životní styl jako základ
Vyvážená strava: dostatek ovoce, zeleniny, celozrnných potravin a bílkovin pomáhá pokrýt potřebu vitaminů a minerálů.
Pravidelný pohyb venku: i v chladnějším počasí je prospěšný čerstvý vzduch a aktivita, která podporuje obranyschopnost.
Kvalitní spánek: děti potřebují více odpočinku než dospělí – dostatečný spánek pomáhá regenerovat a posiluje imunitu.
Praktická doporučení pro rodiče
Dbejte na pravidelný pitný režim – nejlépe voda nebo neslazené čaje.
Naučte děti správné hygienické návyky – mytí rukou, používání kapesníků, zakrývání úst při kašli.
V období zvýšené nemocnosti je možné zvážit i vitaminové doplňky (např. vitamin C, D nebo probiotika) – vždy podle věku dítěte a doporučení lékaře.
Kdy vyhledat odbornou pomoc
Pokud má dítě opakované nebo déletrvající zdravotní potíže, je vhodné obrátit se na pediatra. Včasná konzultace pomůže najít správné řešení a předcházet komplikacím.
V naší lékárně vám rádi poradíme s výběrem vhodných vitaminů a doplňků stravy pro posílení dětské imunity.
Nejlepší recepty na přírodní podporu dětské imunity
Zázvorový sirup proti nachlazení
Ingredience: 100 g čerstvého zázvoru, 200 ml kvalitního medu, šťáva ze 2 citronů.
Postup: Zázvor nastrouhejte najemno, přidejte med a citronovou šťávu. Dobře promíchejte a nechte v lednici odležet alespoň 12 hodin.
Dávkování: Užívejte po lžičkách při prvních příznacích nachlazení nebo jako prevenci 1× denně v malém množství.
Proč funguje: Zázvor má protizánětlivé a antibakteriální účinky, med působí jako přírodní antiseptikum a citron dodá vitamin C pro posílení obranyschopnosti.
Medovo-citronový elixír s kurkumou
Ingredience: 3 lžíce medu, šťáva z 1 bio citronu, ½ lžičky mleté kurkumy, špetka černého pepře (zvyšuje účinek kurkuminu).
Postup: Vše smíchejte ve skleničce a uchovávejte v lednici. Podávejte dětem 1 lžičku denně (vhodné od 1 roku věku).
Proč funguje: Kurkuma podporuje imunitní reakce a tlumí záněty, pepř zvyšuje její účinnost a med s citronem posilují dýchací cesty.
Medovo-česnekový sirup
Ingredience: 5 stroužků česneku (rozetřených), 200 ml medu, 1 lžíce jablečného octa, 1 lžička citronové šťávy.
Postup: Smíchejte všechny ingredience a nechte v chladu louhovat 24 hodin. Sirup užívejte po lžičkách 1–2× denně v období nachlazení.
Proč funguje: Česnek obsahuje alicin – přírodní antibiotikum s antivirovým účinkem; med a ocet společně pomáhají tlumit záněty a podporují trávení.
Jogurt s lesním ovocem a semínky
Ingredience: 150 g bílého (nebo řeckého) jogurtu, hrst mraženého nebo čerstvého lesního ovoce, 1 lžička lněných nebo chia semínek, med nebo javorový sirup dle chuti, volitelně nasekané ořechy.
Postup: Jogurt smíchejte s ovocem, posypte semínky a lehce oslaďte.
Proč funguje: Jogurt dodává přirozená probiotika na posílení střevní mikroflóry, která tvoří až 70 % imunity, a ovoce zajistí antioxidanty a vitamin C.
Tyto recepty nenahrazují lékařskou péči ani léčbu, ale mohou být vhodným doplněním běžné stravy v období nachlazení. Vždy je přizpůsobte věku dítěte a doporučení lékárníka.